五种食物帮助调理亚健康

五种食物帮助调理亚健康

现如今,亚健康的人群是越来越多了,对于这类人群来说,通过一些食物来进行调理是至关重要的,那么哪些食物可以帮助调理亚健康呢?

今天小编将为大家推荐五种食物,希望能够给大家提供一些帮助和参考。

姜茶

姜茶有非常广泛的药理作用,合理饮用能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心。我国古代中医认为,生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳之功效,同时又能温中止呕、解毒,临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。

酸奶

酸奶中含有益生菌可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过,郭海英教授说,含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良,特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇,这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

香蕉

研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这两种营养素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

土豆

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品,可缓解宿醉引起的头痛。

白菜

研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。除了可以治疗胃溃疡之外,白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。

以上介绍的这5种食物,对于调理亚健康是非常有帮助的,大家可以根据自己的情况需要来进行选择食用,对于亚健康的人来说,除了做好合理的饮食以外,生活要有规律也是非常关键的。希望大家都能有良好的生活规律及饮食习惯。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章

推荐阅读