五颜六色的蔬果,让你不再惧怕癌症

五颜六色的蔬果,让你不再惧怕癌症

现如今,真可谓是一个“谈癌色变”的时代。癌症的发病率在逐年的提高,目前的医疗水平而言,癌症要想完全治愈非常困难。就算手术过后康复了,它复发的可能性也非常的大。因此,由于患癌症所造成的死亡人数实在是非常的多。

因为癌症的治愈是那么的困难,所以对癌症的预防显得是如此的迫切,特别的重要。那么,今天我们谈论如何在饮食当中预防癌症?

首先,你必须明白一点:“不要吸烟,不要酗酒”,吸烟的危害大家都非常的明白,烟草里边含有的致癌物质实在是数不胜数。“喝酒伤肝”,过量或者长期喝酒极其容易引发肝癌、食道癌等。

吃红色的瓜果蔬菜,如西红柿、血橙、草莓等。因为红色的蔬果里边含有类黄酮、维生素等,它具有抗氧化的作用。另外,据研究表明:西红柿中的番茄红素能够预防前列腺癌;喜欢吃草莓的人,肿瘤的发病率要比不吃草莓的低70%左右。

吃蓝色与紫色的蔬果,如蓝莓、茄子、黑加仑等。这些食物当中含有大量的花青素,起到的主要作用还是抗氧化来防止癌症。这类食物中,要尽量挑选颜色深的,里边含有更多的花青素。

多吃绿色的蔬果。绿色的食物就有很多了,如青菜、青豆、青苹果等。绿色的果蔬中含有的化学营养元素比较复杂。其中绿色蔬果中的含硫化合物对于预防癌症起着非常大的作用。据近年研究中,最典型的应该是西兰花了。另外研究表明:长期饮用绿茶可以防止多种癌症,绿茶中所含的化学成分能够攻击肿瘤干细胞。

白色的蔬果,如白菜、白萝卜、梨、香蕉、大蒜等。主要说大蒜,我们知道大蒜可以杀菌消毒、抗癌抗氧化。其实,主要也是由于里边具有大量能够抗癌的含硫化合物。

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