人体健康离不了植物生化素

人体健康离不了植物生化素

随着现代科技的发展,人们认识到了更多对于人体健康有益的物质,植物生化素就是这些物质中的一类。植物生化素是天然化合物,是天然植物色素,人体无法自己制造,必须从食物中摄入。

西红柿的茄红素,蓝莓的花青素,大蒜的蒜精,胡萝卜的胡萝卜素等都属于植物生化素。植物生化素对人体有许多好处,这里小编就为大家介绍一下植物生化素。

四个要点了解植物生化素

植物生化素并不是人体必需的

过去的营养学家定义植物生化素时,并未将它们归入营养素的范畴,因为它们并不是人体所必需的,它们不是矿物质和维生素,即使缺少植物生化素,也不会因此出现什么特定的疾病,甚至不会因此影响到身体的健康。

植物生化素对人的健康很有好处

虽然植物生化素并不是人所必需的物质,但对人却有非常多的好处,能抗氧化,能辅助维生素发挥效果,提升人体的免疫力,能抑制血管增生,能促进新陈代谢,甚至能抵抗癌症。我们已经知道许多慢性的疾病都跟氧化有一定的关系,因此,植物生化素的抗氧化作用也就显得尤为可贵了,在生活中如果我们能摄入足够多的植物生化素,想必能对我们的健康产生很大的帮助。

榨汁摄取植物生化素

植物生化素常常分部于水果的表皮下和果核内,以苹果为例,苹果的植物生化素常常被我们削皮时削去,而苹果种子我们也不吃,所以吃苹果的时候几乎是摄入不到什么植物生化素的。因为苹果皮较硬,而苹果种子也不方便直接吃,我们必须想出一些办法来使我们不至于浪费这些对人体有益的营养。最好的方法之一就是榨汁,将要吃的水果蔬菜洗净之后,不去皮和种子,切成块状放入榨汁机中打成汁液,直接饮用,不但能使我们有效吸收果蔬中的各种营养,如植物生化素,还有很不错的口味。

常吃不同的蔬菜水果

虽然可以靠喝果汁的方法来摄入一定量的植物生化素,但还稍显不足,因为植物生化素的种类有很多,而每一个水果的种子和果皮中所含植物生化素的量也并不很多。针对这个问题我们可以选择吃一些种类不同的蔬菜水果,因为一般蔬果中蕴含的植物生化素与它的颜色是有关的,所以我们可以每天吃几个颜色不同的水果。

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