什么是睡眠障碍?

什么是睡眠障碍?

专家研究显示睡眠的重要性不亚于饮食和氧气。睡眠障碍主要表现为睡得晚、睡不着、睡不香、醒得早、睡眠不足。最严重的是睡眠不足,《2009中国城市健康白皮书》显示,全国几个大城市近70X市民睡眠不足,我国约有2/3的小学生和3/4的初中生睡目眠时间严重不足。

睡眠不足危害大

人们几天睡眠不足不会有太大问题,但长期睡眠不足或睡眠质量差,不仅会影响大脑机能,患上神经衰弱、慢性疲劳,降低工作效率,还会导致内分泌紊乱,增加患肥胖、高血压、心脏病、糖尿病、癌症、老年痴呆症等慢性疾病的风险,使人未老先衰。

睡眠尤其对少年儿童的成长发育起着关键性的作用,因为人的脑垂体前叶生长激表的分泌主要是在夜间,孩子只有睡眠良好,才能生长发育好。 每夭睡眠不足3小时就等于没睡觉。

如连续4天不睡觉,人的精神会出问题。

失眠的主要原因

换了环境、情绪波动、兴奋、生气、心理压力大等。要学会调整自己心态和情绪,否则,心理压力大还会引起其他慢性疾病。

很多疾病都会引起失眠,如心脑血管疾病,晚上睡不踏实,容易醒,早上起来特别累,还有神经、心脏、颈椎、大脑、胃等部位疾病。先要对症治好病,睡眠自然就会好。

健康的睡眠时间

年龄越小睡眠时间越长,新生儿睡眠时间为18?20小时,小学生睡眠时间超过10小时,初中生睡眠时间需要9小时以上,高中生睡眠时间超过8小时,成年人睡眠时间为7?9小时。睡眠时间因人而异,以早上起床不感觉到累,白天工作不觉得困就是恰当的睡眠时间。

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